[103]  美樹
10/27 22:17
皆様こんばんは✨お疲れ様です✨

みほさん、陽炎さん、これが見たかったんでしょ(^^)?

前にコスプレ好きの純男さんに着させられた春麗です✨今度、腕輪着けての春麗載せますね✨

きらりさん、脂肪には2つあって、皮下脂肪と内臓脂肪とあり、皮下脂肪は減りにくく。内臓脂肪は溜まりやすくもあり、減りやすいんですよ✨

まず、内臓脂肪を減らすには、呼吸法です。

鼻で3秒吸って、口を風船を膨らますようにすぼみ口で10秒間を目標に、お腹をへこませながら長く吐くのを、10回してみて下さい(^^)。身体の中が熱くなり、代謝が上がって来ます✨

皮下脂肪を落とすには、腹筋運動だけでは落ちません。身体の筋肉の一番大きい面積を鍛える事です。それは「太もも」と「お尻」です。

身体の一番大きい筋肉を鍛える事によって、更に代謝が上がります。

一番良いのは「スクワット」です。

10回を5セット、セットの間のインターバルは15秒で取り組んで下さい(^^)。

鍛えた部位は2日置くように(^^)。(超回復48時間の原理)

スクワットでお腹周りの脂肪が落ちて来ますよ(^^)✨

ちゃんと朝、昼、晩3食食べる事、特に1日の最初の朝が大事です。豆乳とサバ缶はコレステロールを下げるのを助けてくれるのでオススメです✨

イイネ！(8) K
[編集] [削除]