[2119]  Yuki
05/22 01:17
>>2118
Yukiはまずは朝起きたらすぐに水コップ一杯飲んだら、空きっ腹のまま軽いウォーキングかジョギングを30分ほどしますよ。大事なのが、汗をかかない程度の負荷でするのが大事です。そうすると体脂肪率が劇的に落ちますよ！でもやり過ぎると筋肉も落ちるから、帰宅後はしっかり朝食やプロテインを取っています。汗びっしょりといのはNGですよ。本当はスクワットなどの基本の筋トレをするのが、一番なのですが今は好きな音楽を聴きながら朝一番に軽い運動は結構、習慣化できています。かんなさんもやってみて！気持ちいいよ。「朝食前　ウォーキング」とYoutubeで検索すると色々出てきますよ。一緒に筋肉女子目指しましょう❣
イイネ！ PC GN4dRTFY
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