01/26 10:49 >>2185
さちちゃん
自分の下半身鍛錬方法です(^^)
①フロントランジ：左右15回
②サイドランジ：左右15回
③片足カーフ：左右15回
④片足スクワット：左右15回 これが正しい姿勢でできるようになると下半身が相当強くなってる証拠です。慣れるまではレッスンバー等を持って正しい姿勢で行います。
自分は下半身が太くならないようにダンベルは持ちません。って言うかこれで十分です(｡•̀ᴗ-)✧
イイネ！(14) 
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