[2189]  Yuki
01/27 02:05
>>2181
さちさんありがとうございます。
さちさんが筋トレメニューを公開してサボり防止されているのでYukiも1月から始めている筋トレメニューです。まだバランス悪いので今後見直しますが今日はこれをやりました！これから1か月間、筋トレ集中期間にしたいと思います🥰　
（さちカフェの風紀を乱さないように、画像は一部ぼかしました😅）

・ウォーミングアップ（3キロダンベルで各方向10回ずつ計30回、腿上げ20回）
・バックランジ100回（両手各10キロダンベル）
・レッグカール20回
・レッグエクステンション35回
・ショルダープレス両手各10キロダンベル32回
・ダンベルシュラッグから肩甲骨寄せ両手各10キロ60回
・バランスボールクランチ45回
・バランスボールレッグレイズ50回
・早歩き（斜度5%、速度6Km/H）20分

イイネ！(21) PC GN4dRTFY
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