[583]  カラシ
08/05 02:14
Yukiさんこんばんわ。全身にバランスよく筋肉がついているようですね。
でもYukiさんは若いからもっとビルドアップ出来ると思います。
上半身は「ミリタリープレス」がおすすめです。50〜60％ぐらいの
重量で1レップ12〜15回を5〜6セットぐらい。これをやると有酸素運動も
兼ねることが可能です。ただし高重量で無理をしないこと。ケガの原因に
なるからです。あとは食事と睡眠ですね。疲れてると感じたら休んでもOK。
しかしT首まで鍛えてるとは。。。あまり無理しないでくださいね。

イイネ！(2) PC
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