[698]  美花
05/27 13:28
>>695
鯖江さん、こんにちは。
画像とコメントありがとうございます。
これはワンピースですか？
言われないと判りませんが、これもアリで良いと思いますよ。
可愛いです。

仰る通り確かに５０歳を境に代謝が落ちて脂肪が付きやすくなるようですね。私も実感しています。
私も４０代後半くらいから食生活や生活習慣には特に気を付けるようになりました。
その一つに発酵食品（納豆、キムチなど）や野菜や海藻などの食物繊維を積極的に意識して採るようにしています。
納豆は週に３日、メカブを混ぜたものを食べますね。
タンパク質は主に大豆から摂っています。（お肉もたまには食べますが）
あと朝は必ずトマト野菜ジュースにオリーブオイルを少々混ぜたのを飲んで抗酸化作用のあるリコピンを摂取しています。
若さを保つ敵、老化の要因は腸内環境の悪化と体の酸化なので、これらを防ぐべく日々地道に努力しています。
ただずっとこういう食生活だと飽きるし精神的ストレスも溜まるので、月に２〜３日くらいはチートデーを設けて、この日だけはお菓子（ポテチや清涼飲料水）やハンバーガー、ピザやカップラーメンとか好きなモノを食べても良いということにしています。
体に悪いのは判っていますが、やっぱりカップラーメンは止められません。(^^;

あと１日３０分程度のウォーキングとか運動もしています。

イイネ！(4) PC 4A1juFiY
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